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郑秋泓千古秘而不传的五禽戏到底是什么?看大师为你解答!(内附五禽戏知识点哦~)-江阴市中医院

郑秋泓千古秘而不传的五禽戏到底是什么?看大师为你解答!(内附五禽戏知识点哦~)-江阴市中医院

郑秋泓
很久以前,我就听说过东汉名医华佗创立的五禽戏,知道有虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鹤戏五种,但始终无缘得以一见。

14日下午一点半,在我院多功能厅,亲眼目睹了大师的授课,且在台下跟着一起操练。这样子的实景演练,让我们对五禽戏有了直观的认识,还获取到了很多不一样的知识呢!实在是获益匪浅啊。

无锡的老师身着洁白的练功服,每一招一式都稳扎稳打,拳拳到位,掌掌生风,随着裙裾的摆动,整个人飘飘若仙,如云中漫步。而且老师心理素质超级好的,那么多人的观看,热心观众近处的摄影,都挡不住她气定神闲的练功,完全视若无物,沉浸在她的气功世界里。现场有很多小伙伴们纷纷加入到观摩的队伍里,美女医生来了,职能科室的朋友也来了,疑似外院的朋友也来到了活动现场。
闲话不多说,
我们欣赏老师的精彩演示吧!

五禽戏
又称“五禽气功”
是中国传统引导养生的一个重要功法,是模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的动作创编而成。
只见老师调整呼吸,一举手一抬足,气息在空气中流转,或有老虎的虎虎生威,或有鹿的灵动跳跃,或是熊的沉稳浑厚,再或者是猿猴的敏捷好动,还有鹤的轻盈悠然。每一种动物都在老师的表现下活灵活现,更是一种美的享受。

接下来,进入到现场教学环节,
我也加入到了练习大队伍中。

先行鞠躬礼,老师说在比赛时首先要懂得低头,我感觉这是一种友好谦让吧。教我们调整呼吸,呼吸自然而不是自然呼吸,三次完整的吐故纳新。没想到的是,简单的呼吸还有那么多的学问,老师教我们小诀窍,吸的时候就是“闻花香”,啊!想象自己在花园里深深吸气,再从嘴巴里呼出大口的浊气。感受气息的流转,体内气机的升降。
随着背景音乐轻柔绵软的流淌,让自己感受到心渐渐平静下来。听老师耐心地讲解,每个动作的招式分解,还会额外附赠一些小常识。
1第一招,虎戏。
老虎,所谓百兽之王是也。老师说,老虎的目光炯炯有神,要让人感觉到你眼神中的力量。

握拳时,五指有力,想象拳中仿佛握有东西,大拇指和食指成“C”形。

虎举,仿佛力拔千钧,如泰山压顶而面无惧色。虎扑,犹如饿虎扑食,将整个人的背部往前伸,头仰起,而尾椎部又仿佛有人在拉着往后用力。

经常练习此功法,有改善血液循环,延展脊柱,疏肝理气的功效。
2第二招,鹿戏。
练习时以腰部的转动来带动上下肢运动。鹿角,手势是五指张开,无名指和中指屈曲,正巧也是手语中”我爱你”的手势。

鹿很美丽,想象它在森林中的跳跃,仿佛是阳光下的精灵在舞蹈。故而,鹿戏的动作也很优美,腾挪转移,好像鹿儿在左顾右盼。

重心的前后移动,手势的屈伸回旋,腰部的左右扭转,可在运功中达到强腰健肾,增强腰背肌力量的作用。老师还会下场指导大家,纠正不正确的发力方式,强调正确的练习方法。她还用形象的比喻告诉我们,正确的练习姿势会让人很舒服,而舒服的“舒”字恰恰由舍得的舍和给予的予组成。这也正是在告诉我们有舍才有得。
3第三招,熊戏。
要展现熊的笨重中不失灵活,确实蛮难的。

熊运:两手成熊掌,置于腹下,上体前腑,身体顺时针划弧,向右、向上、向左、向下。再逆时针划弧,重复一遍,体会腰腹部的收紧和放松。熊晃:提髋带动左腿,向左前落步……就是有一种熊在森林里大摇大摆走路的感觉。练习此功,能增强脾胃功能,增加体力。老师还跟我们分享了她年逾五十仍青春焕发的秘诀,就是天天坚持练功。我想,咱们这些在场的女学员们,最希望的就是拥有天使的面孔和魔鬼的身材吧,那么,还在等什么呢?青春美丽,拥有不老童颜,就从每天练功开始吧!
稍作休息,品尝过美味的小番茄和香蕉,还有各科室特地带过来的养身茶饮,交流一下学习心得,向老师请教动作要领。接下来,我们的学习继续开始啦!
4第四招,猿戏。
动物界谁和人类最接近?是猿类,它们也是灵长类中智商较高的动物之一。
猿的灵巧,赋予了它和人类最相似的动作,比如摘桃献果。猿提时手臂夹于胸前,收腋,手臂内侧有心经循行,经常练习可使心经血脉畅通;猿摘时,上肢有大幅度的运动,对胸廓起到按摩挤压的作用,亦可改善心悸心慌、失眠多梦等症状。插句题外话,老师还教我们八段锦里面一招“两手托天理三焦”变式,加上提踵、腰部的左右摇摆,真正起到了“有此一招,走遍天下都不怕”的目的。因为这里面有颈部、腰椎部的活动,对于长期久坐或久站的护士来说,做5分钟操也可缓解疲劳。实在是全能型选手呢!
5第五招,鹤式。
最后一式,乃是我最喜欢的鸟式,又称鹤式。
在一开始老师表演的时候,我就特别关注了这个动作,两手平举如同鸟儿在飞,又如鹤立鸡群,轻盈自在,实在是很好看。老师教我们重心如何移动,教我们如何保持身体的平衡,也告诉我们练习身体平衡可使脏腑调和。老师善于调动现场气氛,还不时穿插一些实用型知识或中国传统文化,让我们都听得津津有味,学得兴趣盎然,根本没觉得时间的流逝。老师说,“好,现在,让我们来飞一下”。我们微笑着跟着老师一起飞起来啦!在轻松中学习,在学习中记忆,这样的教课内容,想必在大家的脑海中同样留下了难忘的印象吧?
依依不舍的跟着老师学完了五禽戏,随着音乐的缓缓结束,老师抱拳行礼,与我们有缘相约下次。感觉就像是江湖上的行侠仗义的女侠,这气度这风度,练过功的人就是不一样啊。
五禽戏
五禽戏发源于中国古代,经过数千年的传承至今,它是一种刚柔并济、动静兼备、内外兼练的中国功夫,适合绝大多数人锻炼,以达到强身健体的目的。就像太极拳、八段锦一样,也希望每一个人都能了解中国气功,让大家知道气功并没有那么高深莫测,每一个人都能试着去学一学功夫,将中国千百年来的精粹文化发扬光大!
(江阴市中医院门诊部:王燕)

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